В рабочем графике, где задачи сыпятся 24/7, успеть проверить уроки и приготовить ужин… а как же освоить велосипед, сходить в зоопарк, послушать про девчонок из параллельного класса? Соседка все успевает, а бабушки вечно поучают… но так ли они правы? Давайте разбираться!
Большинство родителей считают, что бы они ни делали — этого недостаточно: мало времени проводят с детьми, мало поездок, мало досуга, мало интересуются, мало, мало, мало… А еще график сбился, день пошел не по плану, и снова страдают дети, тут невольно начинаешь придираться к себе.
Одна проблема — самокритика малодейственна, в отличие от поддержки и принятия. Доброта к себе — это здоровый подход, в рамках которого внутренний диалог помогает принять неудачи и перестроить их в позитивное русло, доброта к себе помогает себя ценить, напоминает нам о том, что мы заслуживаем понимания не меньше, чем наши дети. Рассуждая в таком ключе, мы перестаем циклиться на проблемах и отпускаем тревоги, что помогает найти иные пути решения сложившихся ситуаций.
Отмените осуждение себя. Помните, ошибки совершают не только дети в школе, но и взрослые в реальной жизни. Исследования показывают, люди, разрешающие себе самосострадание, более эмпатичны и устойчивы в эмоциональных проявлениях, что благоприятно сказывается на воспитании и взаимодействии с детьми. Развитие заботы о себе помогает разрушать устаревшие, ограничивающие и непродуктивные установки (например — отдых нужно выстрадать).
Помните: кислородную маску сначала одевают на себя, затем на ребенка.
Автор текст психолог Анастасия Жеглова
