Цифровой детокс: возможен ли он и так ли необходим?

Мы живем в мире роботов, как бы ни пугающе это звучало. Всё управляется и автоматизируется, wi-fi неотъемлемая часть системы ценностей современных детей и подростков, без него кажется их жизнь замирает.

В Санкт-Петербурге провели мини исследование, в рамках которого 70 подростков попросили прожить 8 часов без гаджетов – справились лишь 3. Остальные почувствовали непреодолимую тревогу и боязнь пропустить что-то важное не находясь в сети. *Симптоматика ушла при возвращении гаджетов в руки.

Временной ресурс, а также внимание близких противопоставляются электронной версии ребенка, давайте попробуем все же рассмотреть пользу цифровой тишины на время.

Отключить звук
Отключая уведомления приложений, мы минимизируем отвлечение, по сути гаджет уже не призывает ребенка посмотреть приглашение в игру, новые сообщения или оповещения о прокачке героя. Такая простая хитрость сокращает время пребывания с гаджетом.

Удаляя лишнее
Детокс начинается с очищения, посмотрите что лишнего есть в планшетах и телефонах: приложения, всплывающие окна, 100500 одинаковых селфи – все что создает информационный шум, но не несет информативности – удаляйте.

Старинный будильник
Да-да, если режим подъемов в каникулы все же остался, найдите для ребенка самые обычные часы с будильником, так сократится повод обращения к гаджетам и не будет лишнего повода проверить время (а значит увидеть уведомления) в телефоне.

Правила
Введите практику за час до сна (в идеале еще и час после пробуждения) не использовать никакие гаджеты, это позволяет сосредоточиться на реальности и фокусироваться на происходящем.

Эксперимент
Попробуйте в качестве эксперимента сокращать время использования гаджетов у ребенка (но не забывайте предлагать альтернативу, желательно участвуя в ней: игры, прогулки).

Планы
Составьте всей семьей план активных действий, карты интересов, и реализуйте их, отказываясь от электронных устройств в процессе.

Каникулы время для отдыха и новых открытий! Используйте его! Возможно, открыть мир без электроники – будет новым ценным опытом для вашей семьи.

Автор статьи психолог Анастасия Жеглова

Полезные ссылки

×