И даже не беда, если у тебя их и не было, создавать теплое настроение возможно самому в любое время. Простые практики доступны каждому из нас для создания теплых воспоминаний и осознания ценности наших близких.
Список желаний
Начнем, конечно же, со списка желаний! Почему-то принято их писать к новому году и дню рождения, но я бы рекомендовала вести блокнот желаний. Каждый раз записывай, когда что-то приходит в твою голову, будь то поездка, изучение языка или встреча с кем-то. Не важно, насколько глобально твоё желание — записывай, так ты сможешь понимать в какую сторону двигаться для реализации желаемого.
Коллаж
Создай коллаж, мудборд или просто прикрепи на стену открытки и фото — собери теплые воспоминания, которые будут тебя согревать, и цели/желания, которые дают силы двигаться дальше.
Плейлист
Создай плейлист счастливого настроения или плейлист теплых воспоминаний — используй композиции, напоминающие тебе приятные моменты или заряжающие тебя к действию.
Под другим углом
Неприятности — тоже часть жизни, которую рекомендую переосмысливать. Для этого запиши свои провалы: переверни лист и рассмотри их в другой проекции, что можно было бы изменить? как повести себя иначе? Измени ход своих мыслей — перепропиши ситуацию заново, поменяй отношение и ощущения.
Выбирай подходящие для себя способы и проживай жизнь каждый день, не откладывая её только на праздники.
Автор текста — психолог Анастасия Жеглова
