Часто, думая о подростках, мы считаем, что они уже взрослые, но это не так. Они по-прежнему дети, и нуждаются в поддержке и внимании взрослых. Самые непростые вопросы: как справиться с эмоциями и стрессом, что делать в критической ситуации — те моменты, в которых им очень нужна наша помощь.
Мысли и реальность.
Наша психика запрограммирована думать в привычном ей векторе и не всегда он на 100% правильный. Зачастую бывает так, что эмоциональный отклик достаточно сильный, а временами и вовсе стихийный, а ситуация, его запустившая, вовсе не соответствует силе реакции. Говорите со взрослеющим ребенком о важности отделять эмоции от фактов, фокусироваться на реальности, практиковать осознанность.
Терпеливей.
Избежать дискомфорта конечно приятно, но иногда не информативно и не ценно. Пересмотреть неудобную ситуацию, сделать её трамплином и точкой роста — вот где настоящая ценность и сила.
Автопилот.
Задумываться над тем, что ты делаешь, а не двигаться по привычке. Осознавать своё тело в пространстве, отслеживать свои мысли, наблюдать изменения внутри и вовне, и при этом концентрироваться на достижении результата.
Самоценность.
Тревожное чувство никчемности иногда накрывает лавиной и продолжает закручивать в самые неподходящие моменты: контрольные, экзамены, первые свидания. Напоминайте ребенку о его ценности и необходимости, о том, что жизнь каждого человека уникальна.
Сравнения.
Смотреть по сторонам всегда важно, но не в ущерб себе. Расскажите ребенку, что у каждого разные стартовые точки, разные потенциалы и возможности реализации. Дайте понять, что самооценка, основанная на сравнении, провальна, ведь она идет не из самоценности.
Осуждение.
Получая низкий балл за контрольную, так легко ругать себя и весь мир в несправедливости, обиде, и говорить, что все было специально подстроено. Но это всего лишь наша эмоционально окрашенная оценка, не имеющая ничего общего с реальностью. Напоминайте, что вещи нужно называть своими именами, стараясь избегать оценок, важно говорить о чувствах, о своих ощущениях. Старайтесь при этом называть чувство, а не мысли, которые приходят в контексте.
Трудности.
Они есть, это важно признать и важно быть к ним готовым и решать их самому. Не избегать проблем, а обращаться за помощью, потому что родитель готов подсказать, поддержать, но не решить за. Преодоление — хороший механизм формирования самоценности.
Ответственность.
Брать на себя, не бояться. Если отпускать контроль над ситуацией, есть риск, что она обернется негативной стороной, и не будет возможности сказать, что ребенок старался, боролся и сделал многое для достижения результата. Отвечать за свои мысли, чувства и поступки непросто, но иногда максимально приятно.
Фокус на хорошем.
Люди постоянно говорят, что хотят радоваться жизни и быть оптимистами, но забывают что-то делать для этого. Введите в свою семью традицию обсуждать за ужином хорошие моменты из жизни каждого члена семьи, это терапевтический прием не только сближает, но и позволяет мыслить в позитивном ключе.
Автор текста психолог Анастасия Жеглова
